منتدى اشهار المنتديات

منتدى اشهار المنتديات

منتدى اشهار المنتديات
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 لقوام رشيق ومتناسق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
*_xXx_*
المدير العام للموقع
المدير العام للموقع
avatar

حالة حب
ليبي
البلد : ليبيا
رسالة sms تعرفت على المنتدى لأني المدييييير

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1057
تاريخ الميلاد : 30/07/1993
تاريخ التسجيل : 02/08/2009
العمر : 25

مُساهمةموضوع: لقوام رشيق ومتناسق   السبت 20 فبراير 2010, 11:48 pm


لقوام رشيق ومتناسقإليكِ جديد التمارين الرياضية بالصور المتحركة محيط ـ هنـــد ابراهيـــم
جميل أن تحتفظ المرأة بقوام ممشوق ومتناسق ، والأجمل أن تعرف كيف تحافظ على رشاقة جسمها ، دون اللجوء للحميات الخاطئة التي قد تسبب لها العديد من الأمراض الخطيرة ، بل وقد تؤدي بحياتها إلى الهلاك.
لذا ينصح الخبراء المرأة بإتباع بعض التمارين الرياضية ، فهي وسيلة جيدة وآمنة للرشاقة الدائمة ، فضلاً عن الحميات التي لا تعطي نتيجة مثالية .وإليكِ عزيزتي مجموعة جديدة من التمارين الرياضية التي تساعدك في القضاء على الوزن الزائد ، وتعطيكِ جسم متناسق ، وخصر نحيف يبرز تناسق أجزاء جسمك العلوية مع السفلية : التمرين الأول ( لتقوية جميع أعضاء الجسم ) - قفي على بعد مسافة من الحائط .- افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .
التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل )- قفي في وضع مستقيم .- ضعي يديكِ علي خصرك .- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .
التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )- استرخى على مسطح عالِ .- قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .
التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف )- استرخي على بطنك .- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .
التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر )- قفي بشكل منحني . - حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .

وفي النهاية ، يقدم لكِ الخبراء أهم الفوائد التي تحويها التمارين الرياضية ، لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على :
- زيادة قوة المناعة فى الجسم.
- تخفف من الآلام والضغوط النفسية .
- تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم.
- انتظام ضغط الدم.
- حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان.
- تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
- تنشط العقل والقدرة على التركيز.
- تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم .
- نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق .

ولكن ينبغى أن يكون اختيار نوع الرياضة مناسباً لسن الإنسان ويجب تجنب الإرهاق الشديد .

توقيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــعى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://pub1.forumotion.com
ريمي
مزيكاوي جديد


حالة حب
ليبي
البلد : ليبيا
رسالة sms خلاص.. بعد غيبتك يا غاليا لا نبي فرحة ولا شمعة فسط الصونية..
بعد غيبة غاليا عمري وقف بيا ..
قداش من حاول يدف بيا .. لكن اني عنايدية وفية ...
بعد غيبتك ياالعزيز عليا ماحد يدف بيا ..
ضيفة كرس الإعتراف

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 45
تاريخ الميلاد : 09/03/1955
تاريخ التسجيل : 06/03/2010
العمر : 63
الموقع : ماعنديش مواقع

مُساهمةموضوع: رد: لقوام رشيق ومتناسق   الإثنين 15 مارس 2010, 6:25 pm

صحيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سالى
الإدارة
الإدارة


حالة حب
ليبي
البلد : ليبيا
رسالة sms النص
http://www.roro90.com/vb/imgcache/2/7906roro90.gif
http://www.roro90.com/vb/imgcache/2/7956roro90.gif
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 77
تاريخ الميلاد : 06/06/1996
تاريخ التسجيل : 06/03/2010
العمر : 22
الموقع : ماعنديش

مُساهمةموضوع: رد: لقوام رشيق ومتناسق   الأربعاء 17 مارس 2010, 6:10 pm

تانكيوووو افاديتناااا king
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*_xXx_*
المدير العام للموقع
المدير العام للموقع
avatar

حالة حب
ليبي
البلد : ليبيا
رسالة sms تعرفت على المنتدى لأني المدييييير

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1057
تاريخ الميلاد : 30/07/1993
تاريخ التسجيل : 02/08/2009
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: لقوام رشيق ومتناسق   الأربعاء 17 مارس 2010, 8:53 pm

مشكورين بنات

توقيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــعى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://pub1.forumotion.com
سالى
الإدارة
الإدارة


حالة حب
ليبي
البلد : ليبيا
رسالة sms النص
http://www.roro90.com/vb/imgcache/2/7906roro90.gif
http://www.roro90.com/vb/imgcache/2/7956roro90.gif
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 77
تاريخ الميلاد : 06/06/1996
تاريخ التسجيل : 06/03/2010
العمر : 22
الموقع : ماعنديش

مُساهمةموضوع: رد: لقوام رشيق ومتناسق   الأربعاء 17 مارس 2010, 9:18 pm

ولو العفووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لقوام رشيق ومتناسق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اشهار المنتديات :: »-(¯`v´¯)-» قسم الرياضة»-(¯`v´¯)-» :: (¯`•¸·´¯) قسم التمارين الرياضية (¯`·¸•´¯)-
انتقل الى: