منتدى اشهار المنتديات
لقوام رشيق ومتناسق Ezlb9t10
منتدى اشهار المنتديات
لقوام رشيق ومتناسق Ezlb9t10
منتدى اشهار المنتديات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى اشهار المنتديات

منتدى اشهار المنتديات
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 لقوام رشيق ومتناسق

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
*_xXx_*
المدير العام للموقع
المدير العام للموقع
*_xXx_*


حالة حب
ليبي
البلد : ليبيا
رسالة sms تعرفت على المنتدى لأني المدييييير
لقوام رشيق ومتناسق 7900roro90
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1057
تاريخ الميلاد : 30/07/1993
تاريخ التسجيل : 02/08/2009
العمر : 30

لقوام رشيق ومتناسق Empty
مُساهمةموضوع: لقوام رشيق ومتناسق   لقوام رشيق ومتناسق Icon_minitimeالسبت 20 فبراير 2010, 11:48 pm


لقوام رشيق ومتناسقإليكِ جديد التمارين الرياضية بالصور المتحركة محيط ـ هنـــد ابراهيـــم
لقوام رشيق ومتناسق 511526
جميل أن تحتفظ المرأة بقوام ممشوق ومتناسق ، والأجمل أن تعرف كيف تحافظ على رشاقة جسمها ، دون اللجوء للحميات الخاطئة التي قد تسبب لها العديد من الأمراض الخطيرة ، بل وقد تؤدي بحياتها إلى الهلاك.
لذا ينصح الخبراء المرأة بإتباع بعض التمارين الرياضية ، فهي وسيلة جيدة وآمنة للرشاقة الدائمة ، فضلاً عن الحميات التي لا تعطي نتيجة مثالية .وإليكِ عزيزتي مجموعة جديدة من التمارين الرياضية التي تساعدك في القضاء على الوزن الزائد ، وتعطيكِ جسم متناسق ، وخصر نحيف يبرز تناسق أجزاء جسمك العلوية مع السفلية : التمرين الأول ( لتقوية جميع أعضاء الجسم ) - قفي على بعد مسافة من الحائط .- افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .
لقوام رشيق ومتناسق 1_12_1321_45
التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل )- قفي في وضع مستقيم .- ضعي يديكِ علي خصرك .- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .
لقوام رشيق ومتناسق 2_12_1321_45
التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )- استرخى على مسطح عالِ .- قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .
لقوام رشيق ومتناسق 3_12_1321_45
التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف )- استرخي على بطنك .- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .
لقوام رشيق ومتناسق 4_12_1321_45
التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر )- قفي بشكل منحني . - حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .
لقوام رشيق ومتناسق 5_12_1321_45

وفي النهاية ، يقدم لكِ الخبراء أهم الفوائد التي تحويها التمارين الرياضية ، لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على :
- زيادة قوة المناعة فى الجسم.
- تخفف من الآلام والضغوط النفسية .
- تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم.
- انتظام ضغط الدم.
- حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان.
- تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
- تنشط العقل والقدرة على التركيز.
- تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم .
- نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق .

ولكن ينبغى أن يكون اختيار نوع الرياضة مناسباً لسن الإنسان ويجب تجنب الإرهاق الشديد .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://pub1.phpbbonline.com
ريمي
مزيكاوي جديد
avatar


حالة حب
ليبي
البلد : ليبيا
رسالة sms خلاص.. بعد غيبتك يا غاليا لا نبي فرحة ولا شمعة فسط الصونية..
بعد غيبة غاليا عمري وقف بيا ..
قداش من حاول يدف بيا .. لكن اني عنايدية وفية ...
بعد غيبتك ياالعزيز عليا ماحد يدف بيا ..
ضيفة كرس الإعتراف
لقوام رشيق ومتناسق 58335142
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 45
تاريخ الميلاد : 09/03/1955
تاريخ التسجيل : 06/03/2010
العمر : 69
الموقع : ماعنديش مواقع

لقوام رشيق ومتناسق Empty
مُساهمةموضوع: رد: لقوام رشيق ومتناسق   لقوام رشيق ومتناسق Icon_minitimeالإثنين 15 مارس 2010, 6:25 pm

صحيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سالى
الإدارة
الإدارة
avatar


حالة حب
ليبي
البلد : ليبيا
رسالة sms النص
http://www.roro90.com/vb/imgcache/2/7906roro90.gif
http://www.roro90.com/vb/imgcache/2/7956roro90.gif
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 77
تاريخ الميلاد : 06/06/1996
تاريخ التسجيل : 06/03/2010
العمر : 27
الموقع : ماعنديش

لقوام رشيق ومتناسق Empty
مُساهمةموضوع: رد: لقوام رشيق ومتناسق   لقوام رشيق ومتناسق Icon_minitimeالأربعاء 17 مارس 2010, 6:10 pm

تانكيوووو افاديتناااا king
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*_xXx_*
المدير العام للموقع
المدير العام للموقع
*_xXx_*


حالة حب
ليبي
البلد : ليبيا
رسالة sms تعرفت على المنتدى لأني المدييييير
لقوام رشيق ومتناسق 7900roro90
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1057
تاريخ الميلاد : 30/07/1993
تاريخ التسجيل : 02/08/2009
العمر : 30

لقوام رشيق ومتناسق Empty
مُساهمةموضوع: رد: لقوام رشيق ومتناسق   لقوام رشيق ومتناسق Icon_minitimeالأربعاء 17 مارس 2010, 8:53 pm

مشكورين بنات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://pub1.phpbbonline.com
سالى
الإدارة
الإدارة
avatar


حالة حب
ليبي
البلد : ليبيا
رسالة sms النص
http://www.roro90.com/vb/imgcache/2/7906roro90.gif
http://www.roro90.com/vb/imgcache/2/7956roro90.gif
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 77
تاريخ الميلاد : 06/06/1996
تاريخ التسجيل : 06/03/2010
العمر : 27
الموقع : ماعنديش

لقوام رشيق ومتناسق Empty
مُساهمةموضوع: رد: لقوام رشيق ومتناسق   لقوام رشيق ومتناسق Icon_minitimeالأربعاء 17 مارس 2010, 9:18 pm

ولو العفووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لقوام رشيق ومتناسق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اشهار المنتديات :: »-(¯`v´¯)-» قسم الرياضة»-(¯`v´¯)-» :: (¯`•¸·´¯) قسم التمارين الرياضية (¯`·¸•´¯)-
انتقل الى: