منتدى اشهار المنتديات

منتدى اشهار المنتديات

منتدى اشهار المنتديات
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 رشاقتك تبدا من الركض ببطء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
edres.tttt
الإدارة العليا للمنتدى
الإدارة العليا للمنتدى
avatar

حالة حب
ليبي
البلد : ليبيا
رسالة sms
العضو المميز في المنتدى بعد الإدارة طبعا!!!


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 339
تاريخ الميلاد : 20/02/1994
تاريخ التسجيل : 25/01/2010
العمر : 24
الموقع : http://hoomly.7abibomri.com/forum.htm

مُساهمةموضوع: رشاقتك تبدا من الركض ببطء   الجمعة 05 فبراير 2010, 5:57 pm

رشاقتك تبدا من الركض البطيء

رياضة الجرى"الركض" البطى على مشط القدم الذى يشبة النط فهى رياضة ناجحة جدا فى تنزيل البطن والجوانب وجميع اجزاء الجسم لانها تحرك الجسم بأكملة قد يصعب على المتبعين نظام حمية ورياضة نزول منطقة الجوانب وهى الجانبين , فينزل الوزن ومازال
الجانبين موجودين او لم ينزلوا بنفس مستوى نزول نفس الجسم , وكذلك البطن البارزة التى قد تنزل بمعدل اقل من باقى الوزن والحصول على جسم رشيق خالى من العيوب والديفوهات ليس بالصعب و ليس فى فى وقت طويل
فقط إستمر فى حميتك وأترك باقى انواع الرياضة التى تمارسها واتبع تلك الرياضة فقط وستزهل بالنتائج فى وقت قصير . رياضة الجرى"الركض" البطى على مشط القدم الذى يشبة النط , فهى رياضة ناجحة جدا فى تنزيل البطن والجوانب وجميع اجزاء الجسم لانها تحرك الجسم بأكملة وتعمل مايسمى بالاهتزاز لمناطق المترهلة ,
لذلك ينصح بدلا من رياضة الجرى العادى او السريع اتباع رياضة الجرى البطىء على مشط القدم وبه ستشعر انك تنط وليس تجرى كما ان انك لن تنهج سريعا كالجرى , فهى بعكس الجرى الذى لا تقدر على مواصلتة لفترات طويلة , فهو جرى رياضى رائع فى خسارة الوزن الزائد وخصوصا من المناطق الصعبة كالكرش والارداف والمؤخرة والصدر فى فترة قصيرة بدون مجهود شديد او هيجان النفس اثناء ممارستة .
يمكنك ممارسة تلك الرياضة لمدة ثلاثة ايام فى الاسبوع على الاقل ويمكن ان تزيد الايام على حسب ماتريد واذا زولتة يوميا كان افضل وتبدا من نصف ساعة ويمكن ان تزيد الفترة حسب ما تستطيع ولكن كل اسبوع يجب ان تزيد المدة نصف ساعة حتى تحصل على جسم رشيق ممشوق خالى من الديفوهات او الدهون البارزة فى اماكن معينة .
ومن المهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*_xXx_*
المدير العام للموقع
المدير العام للموقع
avatar

حالة حب
ليبي
البلد : ليبيا
رسالة sms تعرفت على المنتدى لأني المدييييير

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1057
تاريخ الميلاد : 30/07/1993
تاريخ التسجيل : 02/08/2009
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: رشاقتك تبدا من الركض ببطء   الجمعة 05 فبراير 2010, 6:02 pm

شكرا جزيلا

توقيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــعى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://pub1.phpbbonline.com
سالى
الإدارة
الإدارة


حالة حب
ليبي
البلد : ليبيا
رسالة sms النص
http://www.roro90.com/vb/imgcache/2/7906roro90.gif
http://www.roro90.com/vb/imgcache/2/7956roro90.gif
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 77
تاريخ الميلاد : 06/06/1996
تاريخ التسجيل : 06/03/2010
العمر : 22
الموقع : ماعنديش

مُساهمةموضوع: رد: رشاقتك تبدا من الركض ببطء   الأربعاء 17 مارس 2010, 6:13 pm

مشكووور//
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رشاقتك تبدا من الركض ببطء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اشهار المنتديات :: »-(¯`v´¯)-» قسم الرياضة»-(¯`v´¯)-» :: (¯`•¸·´¯) قسم التمارين الرياضية (¯`·¸•´¯)-
انتقل الى: